失眠恐惧症怎么办

失眠恐惧症怎么办 核心提示: 失眠恐惧症是精神方面的疾病，心理治疗才是最重要的，药物只是辅助治疗手段，患者平时不要给自己制造太大的压力，要学会减压，尽量用乐观积极的心态对待生活，很多食物有安神助眠作用，平时可以试试饮食调理，同时也可以结合运动锻炼促进睡眠。　　失眠恐惧症属于一种心理疾病，在高压人群身上比较多见，比如高三、大四的学生和工作压力大的白领精英，这些患者大多都是性格比较极端、心事比较重的。因为偶尔的失眠产生了阴影，这样在睡前不断的进行自我暗示，慢慢的就会对失眠产生了恐惧焦虑的心态，同时还会出现烦躁不安等不良情绪。失眠恐惧症怎么办呢？下面一起来看看。 1、药物治疗：失眠恐惧症患者应该接受药物治疗，不过药物的使用必须早医生指导下进行，常用的是抗焦虑药、镇静催眠药，西药副作用大，患者也可以看中医服用安神的中药调理。 2、心理治疗：症状比较严重的失眠恐惧症患者应该看心理医生进行治疗，很多患者对于看心理医生都是比较抗拒的，其实这样对病情的治疗是不利的，失眠恐惧症属于心理疾病，看心理医生是最有效的治疗方法。 3、运动疗法：运动可以舒缓心情、调节不良情绪、减轻心理压力，对失眠恐惧症是很有帮助的。患者平时可经常做瑜伽、跑步、打球、游泳等运动，每次运动30分钟，坚持每周运动五天。另外，患者睡前做一下瑜伽可能有助于改善失眠。 4、食物疗法：晚上可以吃一些有助眠作用的食物，比如小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤，或者喝一杯温热的牛奶，都是有助眠作用的。患者平时不要吃含有咖啡因的食物，也不要抽烟喝酒。 5、疲倦助眠法：睡不着的时候不要一直躺在床上，可以找一些自己觉得非常没有趣味的事情来做，比如看一些很枯燥的书或者情节非常乏味的电视电影等等，这样就很容易会因为疲倦而进入睡眠。 长期失眠对学习工作的影响是非常大的，患者要积极配合医生服用药物治疗，日常也要注重精神方面的调节，不要有太大的心理压力，要学会减压，压力大的时候可以和家人朋友倾诉，要消除失眠恐惧症可能需要较长时间的调理，患者要坚持到底。　​