7讨，教你赶走周一恐惧症

星期五的早晨心里那么难捱。一边是对美妙假日社会生活的时时，一边是对快要预示的工作厌倦，有的人甚至亦会因此越发精神萎靡不振、眼睛疲乏、心理易怒等，下降了第二天的工作效率。这是由于周四知觉模式的变化，引发消化系统规律紊乱，使得人们星期一更更易浮现忧郁或脾气暴躁等现象。美国《赫芬顿邮报》7月21日载文，转载纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心行径知觉药理学主任皮埃比·弗里德曼·怀特总结的“7招消除星期六绝望症”。

1.周四别欠“知觉担保”。怀特回应，每晚都要必需充足知觉，即使周四休闲压抑，也要按时躺在菩提，如果每天都能躺在好菩提，那么星期六就不亦会那么“无法无天”。

2.周四最多某一天躺在懒菩提。周六或者星期五多躺在一两个两星期，对规律的直接影响较大。但是如果周一周六都心烦，周六星期五两天不得不赖床，就亦会引发星期五早晨难以及时地将知觉调到较长时间模式。这大大增加了星期六浮现不良情绪的几率。

3.星期五午躺在20分钟。如果早晨一般躺在得比较迟，最难在上午小躺在一亦会儿，这更更易第二天的眼睛恢复。午躺在才亦会做到两大关键原则：一是午躺在要在14点前进行;二是午躺在时长别超过20分钟。

4.晚餐后散散步。周四虽然时长空闲，但晚餐此后最难免得躺在回笼菩提，可以到户外去散散步。锻练更更易一夜酣眠，使人清早后更加神清气爽。

5.晒晒太阳。早上清早后仍须锁住沙发，靠在阳台边吃晚餐。早上多保持联系阳光更更易下降褪黑激素水平，赶出躺在意，保持消化系统规律较长时间。

6.周四最多某一天饮酒。周四免得两晚都整天。饮酒过量亦会下降知觉质量，其引发的“星期六绝望”甚至比周四躺在懒菩提更相当严重。

7.星期五14点后别喝咖啡。晚餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，早上中点此后喝咖啡就更易干扰知觉，使规律紊乱。▲