精神焦虑症如何进行自救有哪些途径

精神焦虑症如何进行自救 有哪些途径 核心提示: 焦虑症也叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，是以焦虑情绪体验为主要特征，是会让患者出现很多的症状，影响到患者的日常工作跟生活，是有一些途径来进行自救的。　　焦虑症是可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式，是会在患者身上表现为出没有明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有心悸、手抖、出汗、尿频等症状，是会让患者非常的痛苦，那么精神焦虑症如何进行自救，有哪些途径。 1精神焦虑症自救的途径是有很多的，首先就是要增加自己的自信，这是一个很重要的法宝，因为焦虑症通畅是患者怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑情绪，所以增加自信至关重要，要学会鼓励自己，不要老觉得会失败，要学会尝试，当然也不要给自己太大的心里压力。 2然后要学会自我松弛，要从紧张的情绪中解脱出来，不要总是想象一些恐怖的场景，多转移自己的注意力，从事自己热爱的运动还有爱好，情绪自然会放松，还有学会自我反省，不要被某些情绪体验跟欲望给压抑，把潜意识中产生焦虑的原因给找出来，必要的时候发泄一些，让焦虑情绪得到缓解或消失。 3最后就是要进行自我刺激，在胡思乱想还有坐立不安的时候去转移自己的注意力，可以看一部喜剧或者是从事让大脑高度紧张的工作，这样可以让焦虑情绪得到转移，还能培养应对能力，要学会自我催眠，是适合因为焦虑情绪难以入睡的患者，可以进行数羊，或者是自我催眠来暗示自己进入梦乡。 精神焦虑症自救的方法跟途径就是这些了，所以有焦虑症的患者要做到，这样才能让自己的焦虑症得到缓解，不那么痛苦了，如果是比较严重的焦虑症则要尽早的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，大部分患者在治疗后都能痊愈。