运动强迫症盯上你了吗？

最近，北方的许多城市都被雾霾笼罩着。除了工作，大多数人可能愿意呆在家里而不出去，而热爱运动的高女士则在朋友圈里发布了戴着面具的夜间跑步照片。一位朋友留言说服他：雾霾太严重了。运动不会伤害你的身体吗？高女士回答说：每天晚上跑步已经成为一种习惯。如果你一天不锻炼，你会感到不舒服。

在我们周围，类似的情况并不少见。一位网友发帖说：我可能患有运动强迫症。如果我有一天不锻炼，我会感到特别无精打采。所以每天早上起床后，我都会先用负重跳绳热身，然后去健身房锻炼。有时我不想锻炼，但我担心一旦我懒惰，我的身体是否会回到原来的状态。

一些影视明星也嘲笑自己患有运动强迫症。演员张凤仪在接受媒体采访时说：我小时候喜欢运动。我已经锻炼了很多年了。虽然我工作很努力，但每次拍摄后我都会花时间锻炼，早上起床锻炼半小时。也许这是一种强迫症。如果有一天我突然不锻炼，我会感到不舒服。

(运动也会上瘾)

盲目坚持或强迫症

国家二级心理咨询师杨玉辉表示，运动强迫症是一种新的、越来越常见的疾病，患有这种疾病的人经常疯狂地锻炼。但他们对锻炼的痴迷并不是出于对自己健康的考虑，从某种意义上说，锻炼是他们在生活中努力争取的一种自律和自我控制的心理感觉。但需要注意的是，运动量大或运动强迫症，强迫症患者的主要特点是心理冲突，如心脏特别不想锻炼，但必须强迫自己移动，是典型的强迫症状。有些人对自己的要求太高，坚持锻炼作为他们自己的承诺，如果他们不锻炼，他们就会有一种感觉。

对于那些经常喜欢在朋友圈里拍运动照片的人来说，这类似于与朋友达成默认的协议。如果你不锻炼，你会感到羞耻，尤其是在看到别人锻炼后，你会感到内疚。杨玉辉说，如果这种心态不严重，就不必太在意。否则，如果你盲目地强迫自己摆脱这种状态，它就会成为一种强迫症，毕竟，坚持锻炼是一件好事。

(运动也要看天气)

锻炼还需要看天气

国家职业高级健身教练、运动营养师张丕表示，健身要看个体差异和天气情况。

例如，有些人坚持每天户外锻炼，无论风、霜、雪、雨。如果他们一天不去，他们的健康就会大大降低；或者因为某件事或天气原因错过了它，整个人都会感到不舒服。坚持锻炼的精神是值得称赞的，但事实上，没有必要这么纠结。我们锻炼的目的是通过身体的伸展来放松和快乐。只要我们达到这个目的，它就是比较好的锻炼状态。例如，俯卧撑、仰卧起坐等室内运动也可以促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等快乐因素，可以缓解自己的不适，产生愉快的情绪反应。只要你出汗，压力也会随着汗水溜走你的身体。然而，各种室内外活动、高低强度运动应轮流进行，以达到更好的身心状态。